Как похудеть летом

Вот и наступил самый благоприятный для всех кто хочет похудеть сезон. У вас намечается отпуск, поездки на пляж или вечеринка возле бассейна, а вы неуверенно чувствуете себя в купальнике или летнем платье? Нужно срочно решать проблему!

Думаете, как похудеть летом быстрее?

Начните со своего питания. Лето – это идеальная пора, чтобы питаться правильно и здорово. Ваши лучшие друзья – это овощи и фрукты:

  1. Попробуйте приготовить легкий овощной крем-суп. Сварите любые овощи, взбейте блендером, добавьте немного сливок. Вместо хлеба ешьте хлебцы;
  2. Ешьте 1-2 раза в день овощные салаты. Возьмите свежие овощи, добавьте как можно больше зелени, заправьте маслом и лимоном. Если хотите сделать салат более сытным, можете добавить в него яйцо, но тогда уже употребляйте его как самостоятельное блюдо;
  3. На гарнир делайте тушеные овощи или крупы. Откажитесь от макарон и картофеля;
  4. В качестве основного блюда выбирайте курицу, индейку или рыбу.

Устройте себе раз в неделю разгрузочный день на любых фруктах или овощах;

  1. Пейте свежие соки, делайте овощные и фруктовые смеси. Используйте то, что доступно: яблоко, морковь, апельсин, сельдерей, свеклу, арбуз, томаты. Также можно пить травяной или зеленый холодный чай, морсы и компоты, сваренные без добавления сахара. Утоляйте жажду простой водой с лимоном;
  2. Любимым десертом в летнее время должны стать фруктовые салаты, смузи и шэйки. Взбивайте в блендере любые фрукты с молоком, йогуртом, кефиром, но не добавляйте сахар! Такой напиток утолит и жажду, и голод! Разрешается добавить отруби или льняное семя.

Многие люди даже лето проводят в душных офисах. Времени и желания идти в тренажерный зал после работы нет никакого, но без физической активности сбросить вес невозможно.

• Начните бегать по утрам перед работой. Даже 30 минут пробежки дадут потрясающий результат;

• В выходные дни покатайтесь с друзьями на велосипеде или на роликах.

Как быстрее похудеть летом

Как похудеть летом в городских условиях?

Старайтесь как можно больше времени проводить на воздухе, чаще гуляйте и просто ходите пешком. Если вы ездите на работу на автобусе, выходите на 1-2 остановки раньше и идите пешком.

Как похудеть на море?

Лето, отпуск, пляж… В такое время больше всего хочется выглядеть красивой и стройной. В отпуске так приятно покрасоваться новым купальником и коротким платьем. Но если вы накопили пару лишних килограммов за зиму, скинуть их за время отпуска проще простого! Как похудеть на море?

Летом, а тем более в отпуске, мы тратим намного больше энергии. Активный отдых, ролики, велосипед, плавание, пешие экскурсии и танцы до утра вряд ли дадут располнеть. Главная беда всех наших туристов на отдыхе – это любовь к системе «all inclusive». Шведские столы и четырехразовое питание делают свое дело – многие после отдыха легко прибавляют 3-4 килограмма. К тому же в таких странах, как Турция и Египет, все развлечения размещены на территории отеля, и у людей нет стимула выходить за его территорию. Если вы думаете о том, как похудеть на море, а не привезти лишние килограммы из отпуска, проводите свое время активно:

Посещайте как можно больше экскурсий. Пешие походы, исторические достопримечательности, природные парки и заповедники. Часто в таких местах нужно подолгу ходить, а ведь это именно то, что нам нужно!

Если вы не любитель ходить организованной группой, исследуйте новые места самостоятельно. Возьмите напрокат велосипед и изучайте город без гидов. Больше гуляйте пешком, не бойтесь заблудиться! Так вы узнаете много интересного, познакомитесь с местными жителями, а также сбросите лишний вес.

Не будьте привязаны к отелю и к питанию в нем. Достаточно завтракать и ужинать, остальное время проводите на пляже или на экскурсиях;
Отдых на море имеет огромный плюс – возможность питаться свежей рыбой и морепродуктами. Откажитесь на время отдыха от тяжелого мяса, выпечки, сладостей. К тому же в жару таких продуктов совсем не хочется. А что уж говорить про фрукты! Не отказывайте себе в удовольствии лакомиться экзотическими фруктами. Не бойтесь есть местную еду и пробовать новые блюда. Люди, живущие на море, употребляют в пищу более свежие и здоровые продукты: овощи, рыбу, фрукты, сыры. Ешьте то, что едят местные. Воздержитесь от гамбургеров и пиццы, у вас появилась возможность расширить свои гастрономические взгляды.

Ответ на вопрос, как похудеть на море, заложен уже в самом вопросе. Вы на море! Плавайте как можно больше! Если ваш отель расположен далеко от пляжа, начинайте свой день с плавания в бассейне, а уже потом отправляйтесь на пляж. Ставьте себе цель на каждый день: например, проплыть 10 кругов, увеличивайте нагрузку каждый день.


Автор: intertom.ru (NataLi)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.