Мифы о похудении. Топ 10

Мифы о похудении. Питание это один из очень важных пунктов на пути к идеальной фигуре. Оно способно не только дать хороший прогресс в похудении, но способствовать оздоровлению всего организма.

Но что же делать когда у всех различные представления и мнения о том, чего во время правильного питания делать нельзя, а что можно? Попробуем разбираться!

1. После 6 часов вечера есть ЗАПРЕЩЕНО!

Наверное каждый хоть раз в жизни слышал такую фразу и люди объясняют ее тем, что после 6 вечера желудок плохо переваривает пищу и впоследствии откладывается жир! Это неверное утверждение, ну как неверное, на половину! Все зависит от того, во сколько человек ляжет спать. Рекомендуется последний прием пищи осуществлять за 3-4 часа до сна.

2. Утром пища переваривается лучше, поэтому можно есть что хочешь

Нет, это не так. Завтрак является очень важным приемом пищи, так как утром он запускает в организме все процессы, которые должны хорошо функционировать для подержания тонуса тела, иммунной системы и многого другого. Существует несколько советов, как первый прием пищи можно сделать максимально полезным для организма:

• А) выпить перед приемом пищи 1-2 стакана теплой воды (это следует делать не только перед завтраком)
• Б) нужно начать день со сложных углеводов и полезных напитков (например: бобовые, виноград, зелень, томаты, капуста и др., к тонизирующим напиткам можно отнести зеленый чай, кофе)
• В) включить в свой завтрак витамины, белки и микроэлементы.

3. Продукты можно разделить на хорошие и плохие

Не более чем миф. Конечно, различные фрукты с овощами и орехами… очень полезные, однако это совсем не означает, что вы себе должны отказывать в мучных изделиях или другой любимой и «неправильной» еде. Всё дело в исключительно в количестве, той самой еды, как известно «любая крайность пагубна» а умеренность еще никому не повредила.

4. Главное питаться маленькими порциями — это и есть залог похудения

Очередной наполовину неправильный миф, который нужно уточнить. Хоть и действительно питаться маленькими порциями правильно и эффективно, но есть 1 нюанс. Очень важно, Не только уменьшить порцию, но следить за тем сколько приемов пищи совершается за сутки, а также за калорийностью продуктов.

10 мифов о похудении

5. Нужно есть только 3 раза в день, а перекусы убрать из рациона

Это утверждение – неверное! Объяснить это можно тем, что большой перерыв между трапезами это тоже плохо, поэтому и нужны перекусы. Они снижают чувство голода перед основным приемом пищи и именно из-за этого уменьшается желание съесть больше, что способствует похудению. Итак, подведем итоги: важно за день употреблять пищу 3 раза, и между ними делать перекусы. В первой половине дня лучше перекусить фруктами, овощами, орехами, во второй: йогуртом, творожком.

6. Без разницы как ты питаешься, главное спорт

Этот миф является очень распространенным, причем применяется он хоть в ту, хоть в другую сторону (то спорт не главное, то питание). На самом деле самым главным здесь является все вместе, так как если сделать акцент на, что-то одно, то скорее всего желаемого результата можно не достигнуть или затратить на это больше времени, нежели делая все в комплексе.

И любопытная деталь, канадским ученым экспериментально удалось доказать что: занимающиеся на велотренажере по 4 мин. в 10 подходов, израсходуют на 36% больше калорий, чем те, кто крутит в размеренном темпе педали на протяжении всей тренировки.

7. С возрастом люди начинают поправляться

Это утверждение в корне неверно. Данная проблема кроется в нас самих. В основном чем старше люди становятся, тем меньше начинают двигаться, более часто лежать отдыхать, не следить за питанием. Именно это и приводит к увеличению веса, и годы тут не причем (просто отговорки).

8. Что бы похудеть надо есть обезжиренную еду

У обезжиренных продуктов как правило повышенное содержание сахара, который в составе продукта «спрятан» под различными названиями. К примеру, у молочного йогурта с кусочками экзотических фруктов большая калорийность (74 кал.), чем имеет шоколадный батончик с печеньем (около 35-40 кал).

9. Бани и сауна помогут избавиться от лишнего веса

Помочь, то они помогут, но опять человек вернется к пассивному образу жизни и неправильному питанию. Важно!, что бани и сауна не уберут лишний вес и жир, а просто помогут на пути к идеальному телу (выведут токсины, избавят от лишней жидкости и еще достаточно у них плюсов). Но самую главную роль играет питание, спорт и желание человека меняться к лучшему.

10. Похудеть — смысл жизни!

Эта фраза будет заключительным пунктом в этом списке. Конечно это больше относится не к мифам, а к убеждениям. Но все же она должна здесь быть! Вы наверняка знаете о таком законе, что пока мозг на чем то зациклен, этого не будет, но стоит только отпустить ситуацию и все получиться! Тут все работает точно также. Не следует ставить похудение смыслом жизни или очень важным делом, необходимо получать от этого удовольствие и тогда результат однозначно принесет радость.


Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.